Опрос

Что вы предпочитаете на завтрак?

Результаты

Loading ... Loading ...

Диетолог назвала самые полезные летние ягоды

Черника

Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова рассказала, какие ягоды летом являются самыми полезными.

По словам специалиста, в первую тройку ягод по полезности нужно включить чернику, вишню и арбуз.

Стародубова на первое место поставила чернику, так как она является рекордсменом по содержанию антиоксидантов, пишет mskagency.ru. Помимо этого, эта ягода содержит бета-каротин, фолаты, холин, марганец, а также витамины группы А, Е и B9.

Вторая строчка летнего рейтинга досталась вишне. Во-первых, она низкокалорийна и прекрасно подойдет тем, кто хочет похудеть. Кроме того, в ней целый кладезь полезных веществ. Еще одним важным преимуществом вишни является то, что после нее редко бывает аллергия.

Диетолог подчеркнула, что вишня незаменима для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Третье место занял арбуз. Кроме витаминов А, В, С, в арбузе много фолиевой кислоты, магния и ликопина.

«Основная функция ликопина – антиоксидантная, это имеет важное значение в профилактике атеросклероза и онкологических заболеваний», – указала Стародубова. Вместе с тем, по ее словам, в арбузе достаточно много сахара, потому лучше им не увлекаться. Следует съедать не более 400 граммов арбузной мякоти в день.

Комментарии

CAPTCHA image
*