Названы помогающие уснуть продукты питания

Автор Наталья Виноградова

Диетолог Роб Хобсон назвал продукты питания, помогающие уснуть.

По словам эксперта, хорошему сну способствуют продукты, которые содержат аминокислоту триптофан, пишет Lenta.ru. К ним, среди прочего, относятся говядина, свинина, ягнятина, жирная рыба, такая как лосось или тунец, бобовые, яйца, бананы, соя, орехи и тыквенные или подсолнечные семечки. Приготовленные из них блюда помогают лучше спать.

Однако одного триптофана мало. Чтобы он достиг мозга, Хобсон посоветовал есть пищу с углеводами, такую как макароны, картофель или рис. «Эти продукты повышают уровень инсулина, который сразу несколькими способами способствует всасыванию триптофана, — объяснил он. — В частности, этот гормон уменьшает уровень других аминокислот, занимающих клетки, которые транспортируют в мозг различные вещества».