Loading ...
Минздрав назвал продлевающие жизнь продукты
Главный внештатный специалист – гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева рассказала, что употребление овощей, фруктов и соблюдение средиземноморской диеты продлевает жизнь человека.
По словам эксперта, важно, чтобы питание было сбалансированным. «Не нужно переедать, следует контролировать массу тела. Как правило, долгожители очень стройные», – отмечает специалист.
Надо употреблять 400–600 граммов сырых овощей и фруктов в день, то есть клетчатки, пишет m24.ru. Это обязательный компонент. Доказала увеличение продолжительности жизни и средиземноморская диета, которая включает рыбу и оливковое масло.
Соль и легкоусвояемые углеводы, такие как конфеты, пирожные и сладкие напитки, специалист советует ограничить. Кроме того, следует есть меньше консервированного и копченого, добавляет гериатр. Однако правильное питание – не единственный способ замедлить старение организма. Важно также быть физически активным человеком, заключила Ткачева.