Loading ...
Диетологи назвали способы избавиться от жира на животе
Диетологи Джанет Коулман и Триста Бест назвали простые способы, которые помогут избавиться от жира на животе.
Джанет Коулман считает, что обильное питье помогает избежать переедания, пишет Lenta.ru. При недостатке жидкости в организме человек может испытывать сильное чувство голода и быть более раздражительным. Кроме того, это может вызвать проблемы с мочевым пузырем, сердцем, почками и послужить причиной недостатка энергии, отмечает она.
Диетолог рекомендует есть больше овощей, поскольку они богаты антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Она считает, что в рацион необходимо добавить брокколи, капусту, шпинат, перец, помидоры, морковь и лук. Специалист советует отказаться от регулярного употребления красного мяса из-за риска сердечных заболеваний, инсульта и рака. Врач рекомендует заменить его курицей или рыбой.
По словам Коулман, худеющим следует завтракать в течение часа после пробуждения, так как это даст организму достаточно времени, чтобы переварить пищу перед обедом. По ее мнению, если худеющему не подходит трехразовое питание, следует попробовать есть шесть раз в день небольшими порциями. Это поможет ускорить обмен веществ и быстрее избавиться от лишних килограммов, отметила она.
Триста Бест советует попробовать интервальное голодание, которое также может снизить вес. Кроме того, специалист призывает отказаться от полуфабрикатов, так как в них содержатся рафинированные углеводы, стабилизаторы, эмульгаторы и другие ингредиенты для повышения срока хранения и усиления вкуса. Потребление таких продуктов в больших количествах может привести к раздражению кишечника и дисбалансу кишечных бактерий, объяснила она.