Диетолог предложила правило для эффективного похудения

Автор Наталья Виноградова

Врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала людям, которые хотят сбросить вес, соблюдать «правила тарелки». В качестве примера она рассказала, что должно быть на обед для быстрого и эффективного похудения.

Вообще тарелка должна так располагаться: на одну сторону мы кладем овощи, а вторую половину делим еще раз пополам, пишет news.ru. На одной лежит какой-то белковый продукт, например мясо или рыба, а на другой — какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис, — пояснила Соломатина.

По словам диетолога, при эффективном похудении нужно употреблять пищу в тушеном, запеченном или отварном виде, а вот от мяса в жареном виде стоит отказаться. Также она порекомендовала соблюдать водный режим (минимум 30 мл на каждый килограмм веса в течение дня), пятиразовое питание и не забывать про физические нагрузки.