Опрос

Считаете ли вы важным соблюдать особую диету при кормлении ребенка грудью?

Результаты

Loading ... Loading ...

Авокадо снижает чувство голода

Авокадо

Половинка свежего авокадо, съеденная за обедом, может утолять голод у людей с избыточным весом и продлевать ощущение сытости. Результаты исследования, проведенного специалистами из Университета Лома Линда в Калифорнии, опубликовано в журнале Nutrition.

Как предполагают исследователи, авокадо помогает регулировать уровень сахара в крови, что имеет важное значение для людей с диабетом.

Родина авокадо - Мексика и Центральная Америка. Обычно эти экзотические фрукты используются в приготовлении салатов. Одно из самых популярных блюд из авокадо - мексиканская закуска гуакамоле, состоящая, главным образом, из пюрированой мякоти плода и лаймового сока.

Свежий целый авокадо содержит 250 килокалорий и 23 г жиров. Несмотря на то, что эти плоды богаты жирами, это натуральные, хорошие жиры. Так, в авокадо, например, содержатся мононенасыщенные жиры, которые могут снижать уровень плохого холестерина в крови, а также уменьшать риск инсульта и заболеваний сердца, пишет rg.ru со ссылкой на Medical News Today.

Для эксперимента исследователи пригласили 26 добровольцев с лишним весом. Выяснилось, что у участников, добавлявших половину авокадо во время обеда, было на 40 процентов меньше желание поесть в течение трех последующих часов и на 28 процентов меньше - через пять часов после обеда. Таким образом, у них снижалась потребность в перекусах между основными приемами пищи, и они чувствовали себя более сытыми.

Комментарии

CAPTCHA image
*