Диетологи рассказали когда можно лакомиться сладостями без вреда для фигуры

Автор Наталья Виноградова

Группа американских диетологов во главе с Кристи Рао рассказали, о том, когда можно употреблять сладости без опасения, что это негативно отразиться на фигуре.

Исследователи уверены, что лучшим временем для тортиков, пирожных и шоколадок является обед, пишет wek.ru. До вечера еще далеко и человек успеет израсходовать калории. Кристи Рао рекомендует употреблять десерты минимум через тридцать минут после основного приема пищи, это позволит избежать переедания. Также, ко всему прочему, диетолог не советует есть сладости на пустой желудок, поскольку это провоцирует быстрый рост уровня сахара в крови.

Диетолог Дон Джексон Блатнер согласен со своими коллегами и также советует лакомиться сладостями после сбалансированного приема пищи, поскольку полученные микроэлементы помогут стабилизировать уровень сахара. Десерт, который был съеден после основного приема пищи, даст ощущение полного насыщения, что позволит избежать дальнейших бессмысленных перекусов. Также очень важно то, что именно вы едите, ведь не все сладости одинаково полезны.

Если очень хочется сладкого, лучше удовлетворить эту потребность кусочком черного шоколада и зеленым чаем. Именно такой десерт является самым полезным. Эксперт по правильному питанию Александра Миллер рекомендует перед и после употребления сладостей попить водички, это подарит ощущение сытости и даст возможность и не соблазниться на еще один кусочек. Кроме того, после съеденного стоит заняться какой-то активностью, к примеру, можно прогуляться.

Желательно совсем отказаться от употребления сладкого во второй половине дня. А употребление позднее, чем за четыре часа до сна должно быть под запретом.