Loading ...
Названы продукты для борьбы со стрессом и усталостью
Индийский диетолог Шивани Сикри назвала продукты, которые взбодрят и помогут справиться с усталостью.
По словам Сикри, для бодрости организму необходим витамин С, поэтому важно восполнять его дефицит, пишет iz.ru. Одновременно он укрепит иммунную систему человека. Для этих же целей врач посоветовала добавить в рацион цитрусовые, шпинат и перец.
Сил человеку, по словам эксперта, может придать белок, которого много в яйцах и чечевице. Причиной вялости может быть дефицит железа, которым богаты горох, тофу, киноа, сухофрукты и темный шоколад.
Для бодрости специалист посоветовала регулярно пить молоко с шафраном: эта пряность обладает антидепрессивным эффектом и снимает усталость. Поможет восстановить бодрость напиток из лимона и имбиря или завтрак из двух плодов киви.
Также диетолог рекомендовала употреблять спирулину. Эти пресноводные водоросли обладают большим энергетическим действием, повышает выносливость и влияет на сопротивляемость к инфекциям.
Для повышения устойчивости к стрессам врач посоветовала употреблять мед и бананы. При переутомлении полезны бразильские орехи или пара квадратиков темного шоколада, в котором содержится не менее 70% какао.