Продукты, которые не дают заснуть

Автор Наталья Виноградова

По мнению американских ученых, эти продукты не стоит употреблять незадолго до сна.

1.Стейк

Мясо – тяжелый продукт с высоким содержанием белка, который требует много времени на переваривание. Не стоит употреблять его за несколько часов до сна, иначе вашему желудку придется работать всю ночь. К тому же, когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, что означает увеличение количества времени, необходимого для переваривания.

2. Алкоголь

Алкоголь способен изменять цикл сна, не позволяя организму погружаться в глубокий сон. Употребление алкоголя перед сном приводит к тому, что люди часто просыпаются среди ночи, страдают от бессонницы или видят кошмары.

3. Помидоры

Согласно данным американских специалистов, по крайней мере, 20% населения США имеет симптомы рефлюкса – одного из главных причин бессонницы. Помидоры и другие продукты с высоким содержанием кислоты, такие как лук, чеснок и другая острая пища, чаще всего являются причиной рефлюкса. Диетологи не рекомендуют употреблять эти овощи непосредственно перед сном.

4. Шоколад

Шоколад содержит кофеин, который нарушает цикл сна, и в данном случае действует подобно чашке кофе. Учащенное сердцебиение и бессонница – вот что может ожидать вас ночью после употребления шоколада. Если вам все-таки хочется съесть кусочек шоколада перед сном, выбирайте молочный – в нем содержится минимальное количество кофеина.

Источник: http://ooo-evox.ru/