Опрос

На какую информацию на упаковке продуктов вы обращаете внимание?

Результаты

Loading ... Loading ...

Ученые из Австралии считают белковую диету лучшим способом похудеть

Белковая диета

Австралийские специалисты из университета Сиднея рекомендуют худеющим вместо подсчета калорий обратить внимание на белковую диету и употреблять мясо, рыбу и яйца. За последние 60 лет доля белка в западных диетах упала, и эксперты предполагают, что это может объяснить широкое распространение эпидемии ожирения.

Отличными источниками белка являются индейка, куриная грудка, рыба (особенно тунец и лосось), сыры с низким содержанием жира (например, моцарелла), творог, постная говядина и телятина, свиная корейка, тофу, фасоль, яйца, йогурт, молоко, орехи и семечки, пишет kedem.ru. Помимо того, что белок является хорошим источником энергии, он имеет важное значение для здорового роста и восстановления тканей организма (кожи, мышц и внутренних органов, включая сердце).

При этом не стоит забывать и о правильном балансе других питательных веществ – жиров и углеводов. Диета с высоким содержанием белка может помочь похудеть, но если речь идет о дисбалансе других веществ, могут появиться проблемы со здоровьем, предупреждают специалисты.

Комментарии

CAPTCHA image
*