Витаминно-белковая диета

Автор Татьяна Жижина

Вы не можете жить без мяса? Любите рыбку и морепродукты? Пресная пища не для вас? И при этом хотите похудеть... Что же, и при таких аппетитах можно сбросить лишние килограммы. Расскажем, как.

Среди множества существующих диет одними из самых эффективных считаются, так называемые, раздельные диеты. Это диеты, в которых белки, жиры и углеводы употребляются отдельно. Белково-витаминная диета относится как раз к таким.

Основа рациона – свежие овощи и фрукты, в сочетании с белковыми продуктами. Довольно разнообразное меню будет удобно тем, кто не представляет жизни без мяса и рыбы. Диета легко переносится и не вызывает чувства голода. Длительность диеты – 10 дней.

Основные правила белково-витаминной диеты:

• Из рациона полностью исключаются углеводы (крупы, сахар, хлебобулочные и кондитерские изделия) и жиры (как растительного, так и животного происхождения);
• Пищу нужно есть без соусов и приправ (сметана, майонез кетчуп), соль разрешена, но в умеренных количествах;
• Белковые и витаминные компоненты употребляются раздельно друг от друга;
• Не рекомендуется употреблять калорийные овощи и фрукты: бананы, хурму, виноград, абрикосы, картофель;
• Необходимо выпивать до 2-х литров жидкости в день – воду, травяные чаи, обычный чай (без сахара);
• Полностью исключается алкоголь;
• Пищу необходимо принимать каждые 2,5 часа (шесть раз в день). Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Продукты для диеты:

• Белковая группа – яйца, нежирные сорта рыбы и мяса, нежирный сыр, брынза, обезжиренный творог.
• Витаминная группа – несладкие фрукты (кроме запрещенных), сырые или вареные овощи и салаты из них.

Примерное меню на день:

• 8.00 – 2 вареных яйца;
• 10.30 – грейпфрут;
• 13.00 – 200 гр. отварного нежирного мяса;
• 15.30 – 2 яблока;
• 18.00 – 200 гр. отварной рыбы;
• 20.30 – апельсин.

Из примерного меню видно, что происходит чередование белковой и витаминной пищи, поэтому организм не будет испытывать нехватку полезных веществ. Меню может быть достаточно разнообразным, нужно только правильно подбирать и готовить продукты.

Придерживаясь белково-витаминной диеты можно за десять дней стать легче на 5-7 килограмм. Если необходимо сбросить больший вес, то сделайте перерыв на одну-две недели и повторите диету снова.

При наличии любых хронических заболеваний необходимо посоветоваться с врачом, перед тем как приступить к диете!

Подготовлено на основе материалов форума "Владмама"