Loading ...
Названы 10 лучших продуктов для борьбы со стрессом
Стрессы, недосыпание и усталость плохо отражаются на работе головного мозга, перегружая его. По словам экспертов, немного расслабиться и снять нервное напряжение можно и при помощи еды. Они составили перечень из 10 таких продуктов.
Овсянка. По словам экспертов, пониженный уровень серотонина в мозговых клетках провоцирует приступы депрессии и мигрень. Однако углеводы, которые содержатся в овсяной каше, стимулируют выработку организмом этого гормона, отвечающего за душевное состояние.
Черный шоколад. Этот продукт повышает настроение благодаря тому, что активизирует производство в организме эндорфина – гормона счастья. Все дело в том, что особые антиоксиданты, содержащиеся в какао-бобах, обладают способностью продлевать жизнь нервных клеток. Диетологи утверждают, что для профилактики стресса достаточно ежедневно съедать по 30 граммов черного шоколада высокого качества.
Бананово-молочный смузи. Помимо витаминов Е, С, В6, а также глюкозы, бананы являются источником алколоида хармана, который провоцирует у человека прилив восторга и эйфории. Тогда как большое количество витаминов группы В, содержащихся в молоке, дают организму заряд бодрости и энергии. Эти продукты, объединенные в одном коктейле, помогают бороться с депрессией и являются идеальным средством против стресса.
Миндаль, как и шоколад, провоцирует выработку серотонина, препятствующего стрессам и улучшающего настроение. Чтобы «разгрузить» нервную систему эксперты рекомендуют употреблять не более 50 граммов этих орехов, иначе можно обзавестись несколькими лишними килограммами.
Цитрусовые являются одним из богатейших источников витамина С, который играет главную роль в борьбе со стрессом. Поэтому все виды этих фруктов нужно есть как можно чаще.
Овощи оранжевого цвета. Такие продукты изобилуют витамином А и бета-каротином, которые укрепляют сосуды мозга и нормализуют кровообращение. Это является прекрасным средством для снятия стресса и повышения настроения.
Лосось также обладает способностью уменьшать уровень кортизола в крови. Известно, что этот кортизол является гормоном стресса, а его излишки приводят к набору избыточного веса.
Ягоды значительно улучшают обменные процессы в человеческом организме, обеспечивая клеткам максимальный набор витаминов и микроэлементов.
Морская капуста. Известно, что этот продукт богат йодом и цинком, которые улучшают работу эндокринной системы. А гормоны как раз являются главными регуляторами настроения.
Вино является прекрасным натуральным антидепрессантом и транквилизатором. Более того, ученые утверждают, что этот напиток приводит в состояние эйфории, устраняет чувство тревоги, снимает боль и борется со стрессом.