Loading ...
Названы полезные фрукты, запрещенные при похудении
Фрукты входят в число продуктов для приверженцев полезного питания. Однако некоторые из них настолько калорийны, что настоятельно не рекомендуются при похудении, в эфире телеканала "Москва 24" рассказал диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев.
Врач выделил бананы, назвав их самыми калорийными. «Сто граммов банана содержат сто килокалорий. Это приблизительно равно половине банана. Соответственно, целый банан примерно равен торту по калорийности. Страдающим от избыточного веса и диабета рекомендуется употреблять бананы в меньшем количестве и отдавать предпочтения зелено-желтым бананам, то есть, немножко недозревшим, потому что они содержат больше пищевых волокон и клетчатки»,— рассказал диетолог.
Эндокринолог посоветовал тем, кто пытается скинуть лишние килограммы, употреблять не более одного банана в день.
Кроме того, Жиляев обратил внимание на виноград, на 100 граммов которого приходится 63 килокалории. Темный виноград содержит меньшее количество калорий. Врач советует покупать виноград с косточкой, поскольку та обладает антиоксидантами (как и сам виноград). Диетолог советует съедать не более кисточки (100 граммов) в день.
Также эндокринолог рассказал о калорийности черешни. Темная черешня богата мелатонином — веществом, отвечающим за смену режимов бодрствования и сна. Как и с виноградом, Жиляев предлагает съедать горсть черешни в качестве суточной нормы.
Любимые россиянами мандарины содержат 50 килокалорий на 100 граммов. «Взрослому человеку будет достаточно три-четыре мандарина»,— отметил специалист.
Наконец, диетолог развеял популярный миф о низкой калорийности сухофруктов. В них такое же количество фруктозы, как и в обычных фруктах. В абрикосах содержится 40–50 килокалорий на 100 граммов, а в их высушенном аналоге — 250 килокалорий. Поэтому врач советует употреблять четыре-шесть штук сухофруктов в день.