Loading ...
Диетологи назвали топ-5 продуктов, которые помогут похудеть после 40
Увеличение веса с возрастом - вполне обычное явление. Это связано с тем, что со временем скорость обмена веществ снижается, а еще теряется мышечная масса. Чтобы держать вес и даже его сбросить, нужно увеличить в рационе долю протеина, проще говоря, белка, сообщают эксперты.
Специалисты перечислили пять продуктов, богатых белком, которые помогут решить проблему с лишним весом, пишет Российская газета.
- Яйца. В них много белка и полезных жиров.
- Бобовые. Отличные источники белка, полезных углеводов, а также клетчатки - фасоль, нут, чечевица. Диетологи рекомендуют заменить "быстроуглеводный" гарнир к мясу или рыбе типа жареного картофеля или макарон на более сбалансированный - например, лобио или чечевицу с овощами. Так животные и растительные белки отлично дополнят друг друга.
- Рыба и морепродукты. В них содержится полезный белок. Ешьте морскую рыбу, моллюсков. Полезны не только лосось и форель, но и более доступные по цене виды рыбы.
- Семена и орехи. В их состав входят минералы, полезные жиры, клетчатка.
- Соя. При похудении полезно есть тофу, темпе.