Контролировать аппетит — необходимо

Автор Наталья Виноградова

Новые исследования подтвердили, основным фактором ожирения является вовсе не малоподвижный образ жизни и недостаточные физические нагрузки. Главный враг стройности - переедание.

Медики нешуточно озабочены нависшей над человечеством проблемой ожирения и проводят исследование за исследованием с целью выяснения наиболее опасной его причины. В последнее время стало понятно, что именно неконтролируемый аппетит является причиной набора лишнего веса, в результате чего возникает ожирение. Однако ученые нашли способ обуздать ненормальное чувство голода, из-за которого люди поглощают излишнее количество еды, переедая постоянно.

Выявляя причины аномального аппетита, эксперты столкнулись с тем, что вызывать повышенное чувство голода способно хроническое недосыпание. Именно из-за него в организме не вырабатывается достаточное количество гормона лептина, ответственного за контроль аппетита, а чем меньше в организме этого гормона, тем больше тяга к сладким и крахмалистым продуктам. Доказано, что неправильный режим сна прибавляет почти килограмм веса ежегодно.

Как показали исследования, повышенным аппетитом страдают многие, однако специалисты уверены: побороть данное состояние хоть и тяжело, но все же возможно. Первое, что нужно сделать - прекратить ограничивать себя жесткими диетами в надежде похудеть, а затем продолжать питаться бесконтрольно. Не секрет, что зачастую люди пытаются решить проблему лишнего веса подобным способом. Совет от экспертов - есть маленькими порциями. Количество пищи, съедаемое раньше за один прием, нужно пытаться распределить на несколько порций. К примеру, съешьте на обед только суп, гарнир и котлету оставив на полдник. Вместе с тем, ученые советуют помнить и о пользе клетчатки.

Садясь за стол с ощущением сильного голода, вы вероятнее всего, выбираете порцию побольше и опустошаете ее очень быстро. Итог - переедание. Допускать подобного нельзя, если вы настроены на борьбу с ожирением. Начинайте свою трапезу с чего-то легкого овощного, чувство голода от этого станет менее острым. Конечно, одна порция овощей не снимет голода полностью, но после нее можно приступать к основному блюду, которое таким образом можно сделать намного меньше по объему. Врачи утверждают, что данный подход к питанию особенно полезен, ведь он избавляет от вредного переедания.

Источник: http://glukoberry.ru