Вода в рационе ребенка: сколько, когда и чем поить?

Автор Евгения Сальникова

Вода. Без нее наша жизнь просто невозможна. И потому вопрос — надо ли приучать детей пить воду? - кажется странным. Однако, если вы — мама грудного малыша, то этот вопрос закономерен. Равно как и другой: «А разве соки для детского организма не полезнее?» Итак, зададимся целью — узнать как, чем и с какого возраста лучше поить малыша.

Рекомендации ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения): поить новорожденных чем-либо, кроме грудного молока, нет никакой необходимости. Новорожденным ребенок считается первые 28 дней жизни. И это означает, что допаивать детей старше 1 месяца можно и нужно, так как потери жидкости детским организмом значительнее, чем эти же потери у взрослого человека из-за более интенсивного обмена веществ и повышенной двигательной активности.

Мнение эксперта

Анна Гергерт, к.м.н., педиатр, главный врач детской клиники «Аленка», Владивосток

Если ребенок находится на грудном вскармливании, а кормление производится «по требованию», то он не нуждается в дополнительном введении воды. Всю потребность в жидкости младенец удовлетворяет посредством грудного молока.

При искусственном вскармливании кормление производится по режиму, интервалы между кормлениями составляют 3,5-4 часа, поэтому малыша может беспокоить жажда. Вы определите это, если предложите ребенку воды. Если он будет пить охотно, то скорее всего, малыш испытывает жажду. Помните, что для того, чтобы избежать желудочно-кишечных расстройств, необходимо следить за чистотой посуды, вода в бутылочке должна меняться не реже, чем один раз в 2 часа. Также ребенок нуждается в дополнительном введении воды, если на улице или в квартире жарко или если он болен (высокая температура, частый жидкий стул, одышка и пр.)

Надо ли кипятить воду?

Для нормального функционирования всех органов и систем организма следует позаботиться о том, чтобы ребенок получал чистую воду, без вредных примесей. Можно давать специальную детскую минеральную бутилированную воду, часто такую воду можно найти в аптеках или детских магазинах. Идеальным вариантом было бы иметь в доме фильтр для воды.

Анна Гергерт

Производители «детской» воды утверждают, что ее можно не кипятить перед разведением смесей и каш. Однако, довольно часто, покупая воду, мы сталкиваемся с негерметично закрытыми бутылками. Думаю, что в данном случае, лучше все-таки перестраховаться, прокипятив воду, чем бороться с последствиями.

Какими напитками лучше утолить жажду?

Если ребенок привык пить не воду, а сладкие соки, фруктовые напитки, предназначенные для детского питания, стоит постепенно уменьшать их объем, замещая их водой. В соки, произведенные промышленным способом, часто добавляют сахар, который вряд ли можно назвать полезным продуктом для ребенка. Избыточное употребление сахара приводит к проблемам с зубами - это прямая дорога к кариесу. Такие напитки содержат много калорий и плохо утоляют жажду, а иногда и усиливают ее.

То же самое можно сказать и о напитках или соках с заменителями сахара. Напиток все так же остается подслащенным, а значит, вызовет те же проблемы. К тому же, часто производители добавляют заменители сахара неудовлетворительного качества, а влияние их на организм ребенка не изучено.

Анна Гергерт

Для удовлетворения потребности в жидкости лучше использовать воду. Соки, тем более свежевыжатые, содержат большое количество кислот и сахаров, что значительно увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт ребенка. У младенцев концентрированные соки обладают раздражающим действием на кишечник, поэтому их нежелательно использовать у детей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В качестве альтернативы сокам и дополнительной дотации витаминов лучше применять компоты, морсы из свежих или замороженных ягод.

Как поменять пристрастия и приучить малыша пить воду?

В случае, если ребенок пристрастился к подслащенным сокам, стоит постепенно разводить их обычной водой, снижая концентрацию сока. Со временем малыш сам откажется от соков, привыкнув к воде. Двух- или трех-летнему ребенку можно предложить самому выбрать, из какой чашки он будет пить воду, поддерживая его в этом желании. Дети в этом возрасте любят яркие вещички и будут рады иметь свою чашку для питья.

Если требуется отучить от сладких напитков ребенка постарше, нужно договориться с ним. Например, предлагать пить соки только во время приема пищи, а в остальное время давать лишь воду. Можно ввести в рацион другие полезные напитки, такие как молочные коктейли, кисели из ягод и фруктов. Важно, чтобы основная часть питья приходилась именно на воду.

Подростков можно мотивировать заботой о собственном здоровье, поясняя, что в этом возрасте организму требуется больше питательных и полезных веществ, которые вряд ли можно получить из газировок и других сладких напитков. Ведь именно в период взросления возрастают умственные и физические нагрузки, испытывая порой организм на прочность. И, конечно, в это время остро необходимо не только здоровое питание, но и здоровое питье.

Такими простыми методами можно и нужно приучать ребенка к обычной воде. Доказано – она не только утоляет жажду, но и приносит пользу всему организму.