Сбалансированное питание для людей с 4(АВ) группой крови

Автор Елена Гуз

Всего около 2-5% населения являются носителями этой группы крови, ввиду своего недавнего возникновения и является переходной, так как окончательное формирование ее не завершено. Уникальные способности иммунитета делают обладателей этой группы приближенными по качествам к людям других групп.

Генетически запрограммированная потребность в животном белке, следует удовлетворять, но наряду с этим система пищеварения построена так, что уровень ферментов в кишечнике понижен из-за чего мясо переваривается и усваивается не достаточно хорошо. Именно это противоречие необходимо разрешать в вашем организме. А также обязательно нужно выполнять основной закон питания для представителей четвертой группы крови – продукты, которые противопоказаны обладателям второй и третьей групп, противопоказаны и вам. Избегайте кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях, и без того высокий уровень адреналина в вашем организме увеличивается вдвойне из-за поступления запрещенных продуктов.

Несмотря на то, что мясные продукты очень полезны вашему организму, их потребление необходимо ограничить, но это не значит исключить совсем. Под запрет попадает только курятина, а говядина, телятина, баранина, индейка, крольчатина, печень телячья должны присутствовать в вашем рационе, но не чаще 5 раз в неделю. Слишком увлекаться употреблением животной пищи не стоит, из-за ее способности повышения уровня холестерина в крови.

Что же касается рыбы и морепродуктов, которые обеспечивают организм важнейшими питательными веществами, необходимыми для бесперебойной работы иммунной системы, то они должны присутствовать в вашем рационе 3-5 раз в неделю. Выбирайте сорта наиболее богатые жирными кислотами – лосось, сардины, тунец, макрель, судак, осетр.

С осторожностью следует относиться к употреблению всех видов молочных продуктов, а вот сквашенные должны быть на вашем столе как можно чаще. Сыры разрешается употреблять - овечьи, козьи, голландский, плавленый, мягкие сорта сыра, а также домашний. Яйца также для вас не представляют опасности и недельная норма их 3-4 шт., но вот утиные яйца употреблять нельзя.

Растительный белок, содержащийся в бобовых подходит вам, дополните свой рацион флотской фасолью, белой фасолью, зеленым горошком, а также соевыми продуктами, порция для бобовых 1 стакан до 6 раз в неделю. Но есть некоторые виды, от которых вам придется отказаться – это черная, темно-бордовая фасоль и чечевица. Полезными для людей с четвертой группой крови являются также семена и орехи, употребляйте арахис, грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, кедровые орешки, фисташки, семя льна, а вот избегать необходимо лесных орехов, мака, семян тыквы, семян подсолнечника. Порция для подобных источников белка 2-3 столовые ложки 5-10раз в неделю.

Представители 4 группы крови хорошо усваивают как белковую пищу, так и углеводную, поэтому полезными продуктами для вас станут хлеб из пророщенной пшеницы, пшено, овсяная мука и крупа, хлопья, рисовая мука и продукты из нее, ржаной и ржано-пшеничный хлеб. Рекомендуемый рацион для зерновых в вашем случае 0,5 стакана сухой крупы или макаронных изделий до 4 раз в неделю.

Овощи и фрукты достаточно полезны для обладателей всех групп крови, большое разнообразие которых расширит ваш рацион, употребляйте свеклу, брокколи, цветную капусту, огурцы, картофель, морковь, капусту, сельдерей, баклажаны, тыкву, молодые листья горчицы, пастернак, конечно же овощи это такие продукты которые можно употреблять в больших количествах, но все таки в разумных пределах. Отрицательно на пищеварительную систему действуют перец болгарский, редис, редька, ревень, соленый и маринованные огурцы, поэтому их лучше исключить из рациона, ведь в вашем распоряжении останется остальное многообразие различных овощей. Обогащайте свой стол фруктами и ягодами – вишня, черешня, инжир, киви, ананас, арбуз, сливы, крыжовник, клюква, лимон, способствуют сохранению водного баланса в организме, наполнят ваш организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Рекомендуемая норма для ягод и фруктов – 1 стакан или 1 фрукт до 6 раз в неделю. Следует избегать носителям 4 группы следующих продуктов – авокадо, бананы, хурма, гранаты, кокос и кокосовое молоко, манго и его сок, апельсины и их сок.

Соки свежеприготовленные из моркови и капусты достаточно благотворно влияют на ваш организм, поэтому включайте время от времени их в свой каждодневный рацион, так же полезен для вас зеленый чай. Но вот черного чая, кофе, газированных лимонадов, крепких спиртных напитков следует избегать.

Особое внимание следует уделить представителям четвертой группы крови своей иммунной системе, так как количество «клеток – стражей» организма снижено. На их активность оказывают большое влияние диетологические факторы: нерегулярное питание, отказ от завтрака, недостаток овощей и белка в рационе, чрезмерное употребление жирной пищи, все перечисленные факторы снижают ваш и без того уязвимый иммунитет, поэтому об этом нужно помнить всегда. Большинство заболеваний происходят из-за неправильного образа жизни и несбалансированном питании в частности, в недоедании, в недостатке овощей и фруктов, и как следствие, минеральных солей и витаминов. Обратите свое внимание на продукты, каждый день появляющиеся у вас на столе. При строгом соблюдении необходимых рекомендация вы сможете наладить свой рацион, наладить свое пищеварение, и иммунитет станет налаживаться сам собой. Не пускайте на самотек процессы в вашем организме, возьмите их под контроль и гармония всех систем вам обеспечена.