Loading ...
Овсяная диета
Похудеть без вреда для желудка можно на овсяной диете. Она не только не противопоказана, но даже полезна при гастрите и язве желудка! А главное — это простота: не нужно искать в магазинах специальные продукты. Приготовил овсяной кашки — и ешь, худей, выздоравливай.
В состав овсяных хлопьев входят сложные углеводы, которые, как известно, являются отличным источником энергии, а также растительные жиры, белки, минеральные вещества и витамины. В овсянке содержится крахмал, который обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта и восстанавливает его работу. Поэтому эту диету зачастую рекомендуют людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.
Клетчатка, содержащаяся в овсянке, имеет полезное свойство собирать на себя токсины и продукты обмена, образующиеся в процессе пищеварения и выводить их из организма.
Овсяная диета эффективная и довольно щадящая. Название говорит само за себя. Основа ее рациона – овсяная каша. Продолжительность диеты – 7-10 дней. Овсяная диета – это хорошая возможность не только похудеть на несколько килограмм, но и отличный способ оздоровления и очищения кишечника.
Строгий вариант диеты предполагает, что кроме овсяных хлопьев, приготовленных без соли и сахара, в течение всего периода диеты ничего есть нельзя. Однако, так как полноценно удовлетворить запросы организма по жирам и белкам овсянка не может, в упрощенных вариантах овсяной диеты разрешается включать в рацион умеренное количество сырых фруктов, ягод, овощей, мед, орехи, сухофрукты и обезжиренный кефир.
Готовить овсянку лучше всего на воде. Варить кашу можно перед приемом пищи, а можно залить хлопья холодной водой и через 12 часов есть полученную кашицу. Второй способ наиболее полезный. Хлопья для каши могут быть как цельные, так и измельченные.
Кашу следует есть 4 раза в день, а в перерывах употреблять фрукты или овощи (кроме картофеля, бананов и винограда). Рекомендуется выпивать около 1,5-2-х литров жидкости в день — чай (зеленый или черный) и воду. Но пить можно только перед едой или не раньше, чем через 30 минут после.
Соль, сахар и масло в овсяной диете не разрешены. При правильном соблюдении овсяной диеты за неделю можно потерять до 3-х килограмм. Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 6 мес.
Подготовлено на основе материалов форума "Владмама"