Опрос

Какая система питания определяет Ваш рацион?

Результаты

Loading ... Loading ...

Овсяная диета

Овсяная каша

Похудеть без вреда для желудка можно на овсяной диете. Она не только не противопоказана, но даже полезна при гастрите и язве желудка! А главное — это простота: не нужно искать в магазинах специальные продукты. Приготовил овсяной кашки — и ешь, худей, выздоравливай.

В состав овсяных хлопьев входят сложные углеводы, которые, как известно, являются отличным источником энергии, а также растительные жиры, белки, минеральные вещества и витамины. В овсянке содержится крахмал, который обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта и восстанавливает его работу. Поэтому эту диету зачастую рекомендуют людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Клетчатка, содержащаяся в овсянке, имеет полезное свойство собирать на себя токсины и продукты обмена, образующиеся в процессе пищеварения и выводить их из организма.

Овсяная диета эффективная и довольно щадящая. Название говорит само за себя. Основа ее рациона – овсяная каша. Продолжительность диеты – 7-10 дней. Овсяная диета – это хорошая возможность не только похудеть на несколько килограмм, но и отличный способ оздоровления и очищения кишечника.

Строгий вариант диеты предполагает, что кроме овсяных хлопьев, приготовленных без соли и сахара, в течение всего периода диеты ничего есть нельзя. Однако, так как полноценно удовлетворить запросы организма по жирам и белкам овсянка не может, в упрощенных вариантах овсяной диеты разрешается включать в рацион умеренное количество сырых фруктов, ягод, овощей, мед, орехи, сухофрукты и обезжиренный кефир.

Готовить овсянку лучше всего на воде. Варить кашу можно перед приемом пищи, а можно залить хлопья холодной водой и через 12 часов есть полученную кашицу. Второй способ наиболее полезный. Хлопья для каши могут быть как цельные, так и измельченные.

Кашу следует есть 4 раза в день, а в перерывах употреблять фрукты или овощи (кроме картофеля, бананов и винограда). Рекомендуется выпивать около 1,5-2-х литров жидкости в день — чай (зеленый или черный) и воду. Но пить можно только перед едой или не раньше, чем через 30 минут после.

Соль, сахар и масло в овсяной диете не разрешены. При правильном соблюдении овсяной диеты за неделю можно потерять до 3-х килограмм. Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 6 мес.

Подготовлено на основе материалов форума "Владмама"

Комментарии

CAPTCHA image
*