Loading ...
Ученые рассказали про пользу фруктов в первой половине дня
Исследователи из Австралии сообщили, что им удалось доказать пользу употребления фруктов в пищу в первой половине дня.
Эксперименты позволили доказать, что фрукты до обеда могут положительно сказываться на работе всего организма, а вот, если их есть вечером, то влияние будет уже не таким однозначным.
Ученые доказали, что для того, чтобы получать максимум полезных веществ от фруктов, стоит употреблять их в пищу на завтрак, на утренние перекусы и, возможно, за обедом, пишет medikforum.ru. После этого в течение дня от фруктов лучше отказаться, даже, несмотря на то, что это казалось бы очень легкая и полезная для здоровья еда.
Исследователи отмечают, что фрукты не всегда приносят однозначную пользу, поэтому данную категорию продуктов нужно употреблять в пищу исключительно до обеда.
Все дело в том, что во второй половине дня фрукты в рационе могут приводить к выработке излишнего сахара, как следствие появляется желание поесть сладких продуктов на ночь. Что в итоге приводит к набору лишнего веса, а также нарушению обмена веществ и ряду других проблем, связанных с избыточным уровнем сахара в крови.
Ученые говорят, что в первой половине дня можно не отказывать себе в употреблении фруктов, поскольку они по-настоящему полезны и не оказывают какого-либо дурного влияния на организм, а вот вечером уже стоит есть овощи, которые не содержат такого количества сахара в своем составе.
Также важно, в целом, учитывать, калорийность продуктов, поскольку фрукты содержат достаточно много калорий из-за сахара, который содержится в их составе.