Loading ...
Без этого вещества кости становятся ломкими
Прием добавок с магнием поможет защитить кости от остеопороза и переломов, наряду с кальцием и витамином D, считают исследователи из США. По их словам, этот минерал предотвращает снижение плотности костного вещества, которое является причиной и симптомом развития остеопороза.
Ученые из Медицинского центра администрации ветеранов, Калифорния, проверили влияние добавок с магнием на здоровье 24 здоровых молодых мужчин с адекватным уровнем магния в рационе питания. 12 из них они давали дозу в 350 миллиграммов минерала ежедневно в течение 30 дней, в то время как другие получали добавки с плацебо.
Через месяц после начала эксперимента участники сдали кровь на анализ. Сравнение результатов анализов показало, что у мужчин, принимавших добавки с магнием, уровень веществ, указывающих на снижение плотности костной ткани, был ниже.
Почти половина запасов магния в организме находится в костях. Когда человек перестает получать достаточное количество продуктов с магнием, организм начинает использовать эти запасы, в результате чего кости теряют свою массу и истончаются, становясь более ломкими и хрупкими.
На данный момент рекомендуемая ежедневная доза магния составляет 350 миллиграммов. Хорошими источниками минерала считаются молоко, молочные продукты, крупы, орехи, бобовые и зеленые крупнолистные овощи.
Источник: http://nature.health-ua.org/