Loading ...
Диетолог посоветовала простой способ есть меньше
Американский диетолог Энджел Хеберт дала три совета желающим вести здоровый образ жизни.
По мнению эксперта, лучше пользоваться небольшими тарелками — это простой способ контролировать размер порции, пишет Lenta.ru. «Также это создает иллюзию, что вы едите больше, чем в действительности, — объясняет она. — А если после уменьшения порций сохраняется голод, можно вернуться за добавкой каких-нибудь некрахмалистых овощей, например брокколи, шпината или салата».
Хеберт посоветовала отдавать предпочтение натуральным продуктам, реже покупая полуфабрикаты, поскольку в них, по ее словам, заведомо больше соли, сахара и жира. Также важна спортивная активность. «Рекомендуется, чтобы продолжительность физической активности составляла 150 минут в неделю», — пояснила она. Эксперт добавила, что хоть какие-то упражнения лучше, чем их полное отсутствие.