Названы самые вредные диеты прошлого года

Автор Наталья Виноградова

Специалисты из Австралии опубликовали список самых вредных рационов питания, пользующихся популярностью в прошлом году. По словам экспертов, большинство модных диет не работают вовсе.

Согласно данным исследования, проведенного представителями Австралийской ассоциации диетологов, около 54% взрослых людей выражают недовольство своим весом, пишет wek.ru. В то же время, 13% опрошенных респондентов ответили, что они время от времени придерживаются определенной диеты.

Интересно, что новыми диетами увлекаются не только молодые люди, но и люди старшего возраста: около 20% участников изыскания старше 50 лет соблюдают определенный рацион питания. Тем не менее, после наблюдения за добровольцами австралийские специалисты заметили, что около 95% диет не работают.

Таким образом, в рейтинге самых вредных диет прошлого года лидируют палеолитическая диета и рацион под названием «Целые30».

Люди, соблюдающие первую диету, предпочитают разнообразить рацион блюдами из рыбы, мяса, корневищ растений, ягод, орехов. Они отказываются от зерновых продуктов, молока, бобовых культур, сахара, обработанных масел.

Рацион «Целые30» представляет собой диету, для соблюдения которой необходимо отказаться от сахара, алкоголя, злаков, бобовых и молока на 30 дней. По словам разработчиков данной диеты, она поможет избавиться от тяги к вредным продуктам питания, нормализовать гормональный фон и улучшить состояние людей, страдающих от опасных недугов. Однако исследования показали, что информация об эффективности этой диеты далека от правды.

В свою очередь, эксперты в области здорового питания настаивают на том, что современный «западный рацион питания», популярность которого продолжает расти, можно обвинить в развитии эпидемии ожирения во всем мире.

По мнению специалистов, недостаточное количество жиров и обилие углеводов в рационе питания способствует повышению уровня инсулина. Более того, такая диета программирует жировые клетки организма на запасание дополнительных калорий.

Лучшим выходом для людей, страдающих от лишнего веса, ученые считают отказ от определенных модных диет и внесение изменений в привычный рацион питания.

Главным правилом для поддержания нормального веса эксперты называют контроль размера порций: тарелки должны быть маленькими, а овощи должны занимать половину тарелки.