Опрос

Какая система питания определяет Ваш рацион?

Результаты

Loading ... Loading ...

Перекус на пляже: что взять с собой?

Еда на пляже

Пляжный отдых, как правило, забирает достаточно много сил и вызывает дикий аппетит. Для того чтобы легко и быстро справиться с чувством голода, при этом не навредив здоровью, необходимо правильно подбирать продукты, которые вы берете с собой на море.

Молочные продукты

Они являются отличным выходом из ситуации лишь в том случае, если у вас есть сумка-холодильник, которая поможет сохранять оптимальную температуру для сырков, кефира, ряженки и молочных коктейлей. Молочные продукты, за исключением молока, легко усваиваются, утоляют жажду и притупляют чувство голода. Однако помните, что они должны быть герметично упакованы, а после вскрытия их можно хранить не более 3 часов.

Овощи

Овощи — одни из немногих продуктов, которые вполне пригодны к употреблению, даже после того, как полежат на солнцепеке. Кроме того, овощи легко усваиваются и не создают тяжести в желудке из-за большого содержания в них воды. Во время солнечных ванн рекомендуется налегать на морковь. В ней содержится бета-каротин, который положительно влияет на здоровье кожи, а также усиливает ее сопротивляемость солнечным лучам.

Фрукты

Фрукты, особенно сладкие, тоже отличный способ утолить голод на природе. Они достаточно долго перевариваются в желудке и не создают ощущение дискомфорта и тяжести. Некоторые из них, например, апельсин или грейпфрут помогают справиться с жаждой.

Ягоды

Ягоды — быстрый и легкий перекус, который понравится как детям, так и взрослым. Не берите с собой на море мягкие ягоды — малину, клубнику — под палящим солнцем они довольно быстро превратятся в однородную кашицу. А вот черешня и вишня — в самый раз.

Мучные изделия

На пляж можно взять и булки, и печенье, и пирожки. Остерегаться стоит только выпечки с кремовой начинкой, ведь вероятность того, что она испортится на солнце, достаточно велика. Ни в коем случае не берите с собой бутерброды с колбасой, мясом, сырами — они быстро портятся.

Комментарии

CAPTCHA image
*