Продукты, помогающие и мешающие бросить курить

Автор Анастасия Гусева

Курение – пагубная привычка, от которой многие стремятся избавиться: переходят на электронные сигареты, используют никотиновый пластырь. Однако важную роль в нелегкой борьбе с этой зависимостью играет правильное питание. Накануне международного дня отказа от курения, который отмечается в этом году 20 ноября, корреспондент «Просто Есть» встретился с психиатром-наркологом, психотерапевтом, заведующим наркологическим центром «Феникс» Евгением Колесником. Врач рассказал о том, какие продукты предпочтительны для желающих отказаться от никотина, а какие не стоит употреблять.

«Безусловно, продукты оказывают влияние на желание человека курить. От режима питания и от характера употребляемой еды зависит, насколько велико желание курильщика. От режима питания зависит даже то, как много человек курит. Регулярно потребляя определенные продукты, можно снизить влечение к никотину. Вообще, зависимость можно вылечить, не прибегая к медикаментозному вмешательству. Выбрав определенный образ жизни и правильное питание, можно распрощаться с любой зависимостью, даже наркотической, но при условии, что человек сам будет этого хотеть. Правильное питание и режим труда и отдыха творит чудеса», - рассказывает врач.

Продукты — помощники

По словам специалиста, желающие бросить курить в первую очередь должны включить в свой рацион питания больше зелени. Листья салата, зеленый лук, укроп, петрушка, кинза, базилик станут помощниками в этом непростом деле. Свежие овощи и фрукты также снизят тягу к никотину. Все кисломолочные продукты меняют вкус сигарет. Он становится еще более неприятным. Курить после стакана молока хочется меньше.

«Курильщикам рекомендуется пить свежевыжатые соки, но в ограниченном количестве. В стакане морковного сока содержится столько же каротина, сколько в 5 кг морковки. Человеку не привыкшему может стать плохо. Горький шоколад из натурального какао стимулирует выработку эндорфинов. Спокойный, счастливый человек тянется к сигарете реже, чем заведенный и нервозный», - отмечает Евгений Колесников.

Семечки, орешки, леденцы будут способствовать отвыканию. Эти продукты выполняют функцию замещения. В момент, когда хочется курить, лучше всего щелкать семечки.

«А употребление большого количества леденцов может также плохо сказаться на здоровье», - говорит психиатр-нарколог.

Продукты — враги

Алкоголь и кофеиносодержащие напитки, по словам Евгения Колесника, самые главные враги в вопросе борьбы с курением. Все, кто хочет избавиться от зависимости, должны отказаться от их употребления. Кроме того, не рекомендуется есть острое, жареное, копченое, жирное.

«Большинство вредных продуктов никогда не помогут вам бросить курить, а только больше будут затягивать вас в этот процесс. Полезные группы продуктов положительно влияют на оздоровление организма в целом и помогают справиться с потребностью в никотине. Если питаться одной зеленью и овощами, избавиться от зависимости будет значительно легче», - отмечает врач.