Loading ...
Депрессию можно лечить овощами и фруктами, выяснили ученые
Употребление зеленых овощей является эффективным средством борьбы с депрессией. Эти продукты питания помогают мозгу защищаться от плохого настроения, как выяснили ученые.
Вы можете пребывать в превосходной форме, имея низкий уровень холестерина, здоровую массу тела и прекрасную спортивную подготовку. Однако это не означает, что вы здоровы. Психическое самочувствие ничуть не менее важно, чем физическое, и депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств. Именно поэтому очень важно найти эффективное средство борьбы с этим недугом.
Лекарства из группы антидепрессантов могут быть эффективны, однако они помогают далеко не всем и к тому же имеют неприятные побочные эффекты. Правильное питание многими экспертами называется одним из наиболее здоровых способов профилактики и лечения депрессии, а употребление овощей можно назвать настоящей лекарственной терапией, что подтверждается многочисленными исследованиями.
К примеру, доказано, что зеленые листовые овощи, а также томаты могут позитивно воздействовать на химические процессы мозга и защищать от депрессии, пишет medikforum.ru. Даже вдыхание какой-либо специи уже улучшает эмоциональное состояние человека. Потребление большого количества овощей сокращает риск депрессий на целых 62%, являясь неинвазивным, натуральным и доступным многим терапевтическим методом профилактики психических расстройств.
Принято считать, что депрессия вызывается химическим дисбалансом в мозге. Уровень важных нейротрансмиттеров моноаминов, включая серотонин и дофамин, контролируется ферментом под названием моноаминоксидаза (МАО). У людей с депрессией отмечается повышенный уровень этого фермента. А многие растительные продукты питания, включая яблоки, ягоды, виноград, лук и зеленый чай содержат фитонутриенты, которые натуральным образом ингибируют МАО, чего также можно достичь при использовании разного рода специй. Вот почему растительная диета помогает при депрессии.