Эксперт объяснил, как избежать «приступов» сонливости после еды

Автор Наталья Виноградова

У многих людей после сытного обеда появляется сонливость. Неслучайно появилось выражение «После вкусного обеда по законам Архимеда полагается поспать».

Врач-эндокринолог Павел Баранов в интервью изданию Men’s Health объяснил, почему так происходит. Это связано с отделом мозга гипоталамуса. В нем вырабатывается вещество орексин, отвечающее за бодрствование, возбуждение и аппетит. Оно определяет влияние метаболизма, циркадных ритмов и сна на состояние организма. Орексин усиливает голод и взаимодействует в организме с веществами, которые его формируют.

Если плотно пообедать с обилием углеводов (особенно простых), то орескин снизится, что вызовет желание поспать. Чтобы этого не происходило, эндокринолог посоветовал разделять углеводы на несколько приемов пищи в течение дня. По его мнению, каждый прием пищи должен быть наполнен белками, жирами и углеводами.