Регулярное взвешивание помогает сделать потерю веса эффективнее, выяснили ученые

Автор Наталья Виноградова

Американские исследователи из Корнелльского университета установили, что отличной альтернативой изматывающим диетам может стать обычное ежедневное взвешивание.

В качестве исследования ученые привлекли 160 добровольцев, имеющих налицо все признаки избыточного веса. Участников разделили на две группы. Одна категория людей должна была следовать рекомендациям диетологов, не есть жирной и калорийной пищи, выполнять по утрам комплекс физических упражнений. Второй группе участников необходимо было взвешиваться каждое утро и записывать свой вес в дневник.

Эксперимент продолжался на протяжении двух лет, после чего исследователи произвели контрольное взвешивание участников, пишет ziv.ru. Результат оказался довольно любопытным: те, кто прослушал рекомендации о своем будущем питании и необходимости выполнять физические упражнения, похудели в среднем на 0,5 кг. Участники же второй группы потеряли в среднем по 2,6 кг. По мнению психологов, ежедневное взвешивание сыграло роль сильного мотиватора. Цифры на весах отражались на самооценке личности человека, что стимулировало его к проявлению силы воли по избавлению от лишних килограммов.

Людям, которые хотят попробовать такой метод избавления от лишнего веса, ученые советуют производить взвешивание только по будним дням, чтобы лишний раз не «насиловать» свою самооценку, поскольку, как известно, в выходные дни любой нормальный человек может позволить себе немного расслабиться и съесть что-нибудь лишнего. Да и зарядка по выходным не всегда входит в планы отдыхающих.