Время приема пищи и тренировки сказывается на успехе программ снижения веса

Автор Наталья Виноградова

По словам экспертов, если человек правильно подберет время приема пищи, он сможет сжечь на 22% больше жировых отложений.

Мужчинам лучше тренироваться до еды, а вот женщинам – после, пишет meddaily.ru. Доктор Адам Коллинз из Университета Суррея собрал 30 добровольцев (13 мужчин и 17 женщин). В течение четырех недель добровольцы посещали разные тренировки три раза в неделю (высокоинтенсивные тренировки, Зумба и тренировка на велотренажере).

Перед и после тренировки все люди употребляли по напитку. Но для некоторых это был напиток-пустышка, а для остальных – напиток с определенным содержанием углеводов. В начале и в конце эксперимента оценивалось, сколько сжигалось жира в состоянии покоя, каков выл вес, обхват талии, уровень сахара и жиров в крови. Оказалось, женщины сжигали больше жира, чем мужчины. И в целом показатели были более выдающимися, если углеводный напиток выпивался до тренировки (жира сжигалось на 22% больше).

Наиболее активно жиросжигание проходило в течение трех часов после окончания тренировки. Эксперты советуют подождать минимум 90 минут после тренировки, прежде чем приступать к еде. У мужчин же увеличить показатели сжигания жира на 8% удавалось, если углеводы (еда) поступали после тренировки.