Японская диета

Автор Татьяна Жижина

Как правило мы, женщины, вспоминаем о лишнем весе перед каким-то жизненно важным событием: свадьба, выпускной, поездка в отпуск и т.п. И мы срочно начинаем искать самый быстрый способ избавления от ненужных килограммов. Японская диета нам в помощь!

Японская диета рассчитана на 13-14 дней. За это время можно избавиться от 7-8 лишних килограмм. Диета разработана специально для улучшения обмена веществ и перестраивания работы организма в нужное русло, поэтому результат от нее будет долговременным.

Ограничения и условия японской диеты:

• Нельзя заменять продукты, указанные в меню другими, поскольку все компоненты в ней подобраны очень тщательно с целью изменения обмена веществ;
• Полностью отказаться от соли, сахара, хлеба и всего мучного, кондитерских изделий;
• Не употреблять алкоголь – даже 100 граммов вина сведут на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов;
• На протяжение всей диеты нужно пить много воды – не менее полутора литров в день;
• Японская диета требует небольшой подготовки: не наедайтесь накануне – приготовьте себе легкий ужин, сведите к минимуму потребление соли – так вы понемногу приучите организм к последующим двум неделям жизни без соли вообще.

Меню японской диеты (на 13 дней)

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.

3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.

4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.


5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.


8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.


9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.


10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.

12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.

13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

На следующий день после окончания диеты не стоит набрасываться на всевозможные яства. Соль и сахар необходимо вводить тоже постепенно – иначе килограммы, от которых вы избавились, могут к вам вернуться.

Японскую диету не рекомендуется применять больше двух недель, потому что может нарушиться обмен веществ. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой желудка.

Так как в основе диеты лежит прием белковой пищи и ограничение употребления жиров и углеводов, то в течение двух недель человек недополучает большое количество микроэлементов и других полезных веществ. Поэтому во время японской диеты рекомендуется принимать комплекс поливитаминов, которые компенсируют недостающие питательные элементы в организме.

Подготовлено на основе материалов форума "Владмама"